Thể Lực Thể Lực Thu, 12 Mar 2026 23:43:38 +0000 Thu, 12 Mar 2026 23:43:38 +0000 Vnbadminton -Tin Tức - Diễn Đàn Cầu Lông Việt Nam https://www.vnbadminton.com/forums/the-luc.29/ Bộ Pháp cầu lông: Cú Nhảy Trước Khi Bung Người Fri, 30 Mar 2018 16:12:43 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/bo-phap-cau-long-cu-nhay-truoc-khi-bung-nguoi.8222/ https://www.vnbadminton.com/threads/bo-phap-cau-long-cu-nhay-truoc-khi-bung-nguoi.8222/ invalid@example.com (Editor VNB) Editor VNB
Điều rất tất yếu mà người đánh cầu phải biết, trước động tác bung người lên không hay nhảy nhanh về hướng cầu, là bắp thịt phải được căng ra bởi một động tác ngược lại, tức là về phía sau. Thí dụ bạn muốn làm 1 bước nhảy, thì trước đó, bạn phải gập chân lại để có thể bật người tới trước.

Dạng động tác "tiền-căng-cơ" rất quan trọng trong việc di chuyển CL.

Nó được gọi là cú "nhảy trước khi bung"(saut avant démarrage), và được xem là cú tất yếu khởi đầu cho sự chuyển động bất...

Bộ Pháp cầu lông: Cú Nhảy Trước Khi Bung Người]]> 8 [Video] Cách tập thể lực, di chuyển và tập cổ tay. Tue, 27 Mar 2018 09:46:09 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/video-cach-tap-the-luc-di-chuyen-va-tap-co-tay.9076/ https://www.vnbadminton.com/threads/video-cach-tap-the-luc-di-chuyen-va-tap-co-tay.9076/ invalid@example.com (Editor VNB) Editor VNB
View attachment 1957
Hình ảnh clip​



Bài 2: Tập luyện các động động tác cổ tay, chúng ta có thể làm một lần 4 nhịp và như thế chúng ta làm 4 lần...
View attachment 1958
Hình ảnh clip​
]]> 2 [Tập Luyện] Cầu lông: Môn thể thao tốt cho tim và mắt Fri, 23 Mar 2018 15:05:51 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/tap-luyen-cau-long-mon-the-thao-tot-cho-tim-va-mat.12045/ https://www.vnbadminton.com/threads/tap-luyen-cau-long-mon-the-thao-tot-cho-tim-va-mat.12045/ invalid@example.com (Editor VNB) Editor VNB Cầu lông yêu cầu chơi không ngừng hoạt động chân, tay, xoay người… có thể coi đây là một hoạt động có tính toàn diện, rất tốt cho cơ thể.

Tác dụng khi chơi cầu lông

Tinh mắt, nhanh tay

Đánh cầu lông giúp chúng ta luyện tinh mắt, nhanh tay với lí do cực kì đơn giản ^^. Trong một trận cầu, hai bên đều cần phải quan sát đối thủ và nhanh chóng đỡ cầu, bởi vậy mắt cần quan sát vật thể ở tốc độ cao, khiến mắt không ngừng giãn ra, co lại, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt,...

[Tập Luyện] Cầu lông: Môn thể thao tốt cho tim và mắt]]> 4 [ Tập luyện ] thêm 1 bài tập rất hay để có 1 bộ pháp di chuyển tốt. Thu, 22 Mar 2018 14:36:59 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/tap-luyen-them-1-bai-tap-rat-hay-de-co-1-bo-phap-di-chuyen-tot.26611/ https://www.vnbadminton.com/threads/tap-luyen-them-1-bai-tap-rat-hay-de-co-1-bo-phap-di-chuyen-tot.26611/ invalid@example.com (DuY MậP) DuY MậP ]]> 5 Dinh dưỡng và Doping trong cầu lông (Phần 2) Sat, 17 Mar 2018 15:58:20 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/dinh-duong-va-doping-trong-cau-long-phan-2.5573/ https://www.vnbadminton.com/threads/dinh-duong-va-doping-trong-cau-long-phan-2.5573/ invalid@example.com (Guan™) Guan™ [FONT=Abril+Fatface] II. Thuốc và thể thao[/FONT] [FONT=Abril+Fatface] Thuốc là một chất hoá học có thể làm thay đổi hệ sinh hoá khi được đưa vào cơ thể. Hầu hết các thuốc được chế tạo để cải thiện một sự mất cân bằng gây ra do một bệnh. Ví dụ, một loại thuốc đơn giản thường gặp là paracetamol, cơn đau đầu biến mất nhờ vào sự thay đổi mà nó gây ra trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, khi thuốc được sử dụng trên một cơ thể khoẻ mạnh thì không...

Dinh dưỡng và Doping trong cầu lông (Phần 2)]]> 2 [Tập Luyện] Hướng dẫn tập luyện hỗ trợ bộ chân cho các bạn. Wed, 07 Mar 2018 07:46:53 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/tap-luyen-huong-dan-tap-luyen-ho-tro-bo-chan-cho-cac-ban.26440/ https://www.vnbadminton.com/threads/tap-luyen-huong-dan-tap-luyen-ho-tro-bo-chan-cho-cac-ban.26440/ invalid@example.com (Editor VNB) Editor VNB View attachment 9760
Hình ảnh clip.
​Sau đây là clip bài tập chân rất hay, với bài tập này thì các bạn có thể bổ trợ bộ chân của mình và cách di chuyển nhanh chóng, hợp lí khi xử lí những pha cầu khó, và trên clip thì có khoảng 10 cách khác nhau, mỗi lần thực hiện khoảng 30s. Mời các bạn tham khảo.

]]> 2 Tập luyện cho các ngón tay . Mon, 04 Dec 2017 06:09:16 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/tap-luyen-cho-cac-ngon-tay.26610/ https://www.vnbadminton.com/threads/tap-luyen-cho-cac-ngon-tay.26610/ invalid@example.com (DuY MậP) DuY MậP ]]> 4 Đổ mồ hôi khi luyện tập và thi đấu cầu lông: Lợi ích và cách hạn chế Sun, 26 Nov 2017 12:38:30 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/do-mo-hoi-khi-luyen-tap-va-thi-dau-cau-long-loi-ich-va-cach-han-che.37559/ https://www.vnbadminton.com/threads/do-mo-hoi-khi-luyen-tap-va-thi-dau-cau-long-loi-ich-va-cach-han-che.37559/ invalid@example.com (Editor VNB) Editor VNB đổ mồ hôi khi luyện tập và thi đấu...

Đổ mồ hôi khi luyện tập và thi đấu cầu lông: Lợi ích và cách hạn chế]]> 1 Phương pháp tăng lực đập trong cầu lông Sat, 09 Sep 2017 15:13:41 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/phuong-phap-tang-luc-dap-trong-cau-long.5683/ https://www.vnbadminton.com/threads/phuong-phap-tang-luc-dap-trong-cau-long.5683/ invalid@example.com (Guan™) Guan™ [FONT=Abril+Fatface] Đây là bài tập khá bổ ích dành cho những ai muốn cải thiện khả năng đập cầu của mình.[/FONT]
1. Cú đập mạnh phụ thuộc vào cổ tay rất nhiều. Một trong những điều kiện đầu tiên là phải tập để tăng cường lực cổ tay
2. Động tác đập. Khi cổ tay mạnh rồi nhưng đập không đúng kiểu cũng không thể phát huy được toàn bộ sức mạnh.
3. Nói gì thì nói, trong thể thao không thể bỏ qua thể lực. Đập mạnh thật mà được 2-3 quả rồi hết thở lực thì...

Phương pháp tăng lực đập trong cầu lông]]> 28 [Thảo luận] Nhảy dây bổ trợ cho cầu lông Mon, 06 Mar 2017 15:20:48 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/thao-luan-nhay-day-bo-tro-cho-cau-long.18154/ https://www.vnbadminton.com/threads/thao-luan-nhay-day-bo-tro-cho-cau-long.18154/ invalid@example.com (teenpop20022002) teenpop20022002
B1. Khởi động, xoay các khớp và kéo căng cơ cho nóng cơ để tránh chấn thương.
B2. Nhảy khơi động bằng các nhảy đơn với tốc độ chậm từ 50-500 cái tùy sức và khả năng
(Ngày trước em tập nhảy bền quất 1 phát dc 784 cái liên tục sau đó nghỉ lun vì kiệt sức, kaka)
B3-1. Nhảy đơn nhanh (tốc độ)
B3-2. Nhảy đổi chân (tốc độ) - cá nhân em thấy nhảy đổi chân tốc độ sẽ cao hơn và đã...

[Thảo luận] Nhảy dây bổ trợ cho cầu lông]]> 3 Kiểm tra thể lực trong cầu lông! Sun, 13 Nov 2016 19:23:49 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/kiem-tra-the-luc-trong-cau-long.8144/ https://www.vnbadminton.com/threads/kiem-tra-the-luc-trong-cau-long.8144/ invalid@example.com (Editor VNB) Editor VNB 1. Sức mạnh.
Sức mạnh cần thiết cho cầu lông hơn so với độ dẻo dai thuần tuý. Sức mạnh của chân là tối quan trọng. Có thể đo được sức mạnh chân của một vận động viên bằng cách ghi nhận mức chênh lệch độ cao mà người đó có thể với tới khi nhảy và khi bình thường người đó với tới được. Cách kiểm triệu này gọi là cách nhảy Sergent.

2. Tốc độ.
Đây là bài kiểm tra chạy nước rút

Phương pháp: ghi thời gian chạy 50m (chạy thẳng). Đây là độ dài tối đa được đề nghị cho kiểm tra tốc độ...

Kiểm tra thể lực trong cầu lông!]]> 1 Cách tập thể lực để chơi cầu lông.. Tue, 01 Nov 2016 09:31:04 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/cach-tap-the-luc-de-choi-cau-long.7758/ https://www.vnbadminton.com/threads/cach-tap-the-luc-de-choi-cau-long.7758/ invalid@example.com (Editor VNB) Editor VNB cầu lông:
Một người được gọi là không còn thể lực để tiếp tục trận đấu ( hết pin) có những biểu hiện sau :
Nhịp thở gấp gáp , rối loạn, có cảm giác tức ngực không bình thường dẫn đến mệt, mỏi. Các cơ bắp tham gia vào việc vận động không thể điều khiển theo ý muốn nữa.Đứng nhìn cầu hoặc chống trả 1 cách yếu ớt dần…
Để có được 1 thể lực tốt, dai sức ,bền bỉ… phục vụ cho việc chơi tốt trong chuyên môn cầu...

Cách tập thể lực để chơi cầu lông..]]> 2 6 lời khuyên tập thể dục đúng cách Thu, 04 Jun 2015 01:41:18 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/6-loi-khuyen-tap-the-duc-dung-cach.4832/ https://www.vnbadminton.com/threads/6-loi-khuyen-tap-the-duc-dung-cach.4832/ invalid@example.com (dhq2608) dhq2608 Không phải cứ tập thể dục đều đặn là bạn sẽ tránh được bệnh tật. Để việc tập luyện có hiệu quả, bạn nên chú ý một số điều sau đây.


Đối với những người yêu thích hoạt động thể thao để nâng cao sức khỏe, chúng ta vẫn có thể hạn chế các tác động xấu của môi trường đến sức khỏe khi thực hiện các lời khuyên sau đây.


1. Có ý thức và hiểu biết về ô nhiễm môi trường...

6 lời khuyên tập thể dục đúng cách]]> 3 lam the nao de danh trai tay tot ??? Fri, 15 May 2015 08:04:54 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/lam-the-nao-de-danh-trai-tay-tot.12827/ https://www.vnbadminton.com/threads/lam-the-nao-de-danh-trai-tay-tot.12827/ invalid@example.com (toancan) toancan tinh hinh la em danh cu trai tay yeu qua, co anh chi em nao nhiet tinh chi giup em khac phuc voi 6.jpg.gif6.jpg.gif6.jpg.gif6.jpg.gif6.jpg.gif6.jpg.gif]]> 15 Dành cho các bạn tập luyện cầu lông và muốn có 1 ABS hoàn hảo. Thu, 12 Mar 2015 06:39:43 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/danh-cho-cac-ban-tap-luyen-cau-long-va-muon-co-1-abs-hoan-hao.26660/ https://www.vnbadminton.com/threads/danh-cho-cac-ban-tap-luyen-cau-long-va-muon-co-1-abs-hoan-hao.26660/ invalid@example.com (DuY MậP) DuY MậP ]]> 2 uống nước muối có tốt không? Sun, 20 Apr 2014 16:12:46 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/uong-nuoc-muoi-co-tot-khong.4531/ https://www.vnbadminton.com/threads/uong-nuoc-muoi-co-tot-khong.4531/ invalid@example.com (serebi2012) serebi2012 15 Top 7 Lời khuyên cho người chơi cầu lông để cải thiện hiệu suất Wed, 16 Apr 2014 01:38:11 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/top-7-loi-khuyen-cho-nguoi-choi-cau-long-de-cai-thien-hieu-suat.2/ https://www.vnbadminton.com/threads/top-7-loi-khuyen-cho-nguoi-choi-cau-long-de-cai-thien-hieu-suat.2/ invalid@example.com (hungBMT) hungBMT
1. Nghỉ ngơi Đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ. Đó là điều cần thiết trong việc giúp bạn đạt được hiệu suất cao nhất trong 01 trận cầu lông của bạn. Bạn hoàn toàn không thể tập trung khi bạn đang cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.

Không giống như các môn thể thao khác, hành động tập trung và phản xạ là rất quan trọng trong...

Top 7 Lời khuyên cho người chơi cầu lông để cải thiện hiệu suất]]> 12 Bài tập khởi động cho môn cầu lông. Mon, 28 Oct 2013 08:07:41 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/bai-tap-khoi-dong-cho-mon-cau-long.8355/ https://www.vnbadminton.com/threads/bai-tap-khoi-dong-cho-mon-cau-long.8355/ invalid@example.com (Editor VNB) Editor VNB
Khi khởi động nó làm cơ thể ấm lên và làm quen dần với các động tác, nhờ đó khi đánh chính, bạn sẽ nhanh nhẹn, hoạt bát hơn. Còn khi kết thúc trận đánh, cơ thể cũng sẽ điều hòa lại được nhịp thở và bạn sẽ thấy khỏe khoắn, thư thái hơn.

<>Động tác 1
Bạn bước đi và 2 tay sẽ nắm chặt lấy một mũi chân ở...

Bài tập khởi động cho môn cầu lông.]]> Cách tập luyên thể lực khỏe để chơi cầu lông. Sat, 19 Oct 2013 08:04:52 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/cach-tap-luyen-the-luc-khoe-de-choi-cau-long.7866/ https://www.vnbadminton.com/threads/cach-tap-luyen-the-luc-khoe-de-choi-cau-long.7866/ invalid@example.com (Editor VNB) Editor VNB
Thể lực sung mãn là thể hiện tòan bộ tình trạng thể lực của vđv. Sự sung sức của vđv là điều rất quan trọng bởi vì những vđv có thể lực tốt hơn sẽ thi đấu tốt hơn. Để có đủ thể lưc, các vđv cần được huấn luyện.

Những điều cần thực hiện trong huấn luyện thể lực là gi?

Huấn luyện thể lực gây sức ép lên các vdv, cơ thể của họ sẽ có những phản ứng đáp lại và tạo nên sự thích ứng. Vì vậy, các chương trình tập huấn thể lực cho các vdv phải được chyên môn hóa để...

Cách tập luyên thể lực khỏe để chơi cầu lông.]]> Dinh dướng và Doping trong cầu lông (Phần 3) Fri, 12 Jul 2013 03:52:06 +0000 https://www.vnbadminton.com/threads/dinh-duong-va-doping-trong-cau-long-phan-3.5571/ https://www.vnbadminton.com/threads/dinh-duong-va-doping-trong-cau-long-phan-3.5571/ invalid@example.com (Guan™) Guan™ [FONT=Abril+Fatface] 3.Kiểm soát doping[/FONT]
[FONT=Abril+Fatface] Việc sử dụng thuốc để cải thiện thành tích rõ ràng là gian lận và nó cũng có thể rất có hại, đôi khi còn chết người. Bất chấp tất cả những điều này, một số vận động viên vẫn sử dụng chúng trong nỗ lực tìm kiếm một lợi thế không công bằng.[/FONT]
[FONT=Abril+Fatface] Việc sử dụng đã bị cấm và có các thủ tục bắt buộc để cố bắt những kẻ đã sử dụng thuốc...

Dinh dướng và Doping trong cầu lông (Phần 3)]]>