Các bác cho em hỏi. Lúc trước em đánh cũng được lắm, sung sức lắm, nhưng sao không biết mấy hum nay em đánh xuống quá trời luôn, di chuyển khộng tốt, smash cụng không mạnh như trước nữa. Hiện em đang tập tạ, chạy bền để đánh tốt hơn. Không biết có phải do xuống phong độ không? Bác nào có cách giúp em với. Thanks bác nhiều...oo
em cũng hơi giống bác...e bỏ hơn 4 năm rồi....đánh lại cũng khoảng 1 tháng rồi nhưng vẫn không bằng 1/2 hồi xưa nửa...khong biết lấy lại phong độ cũng như cảm giác ntn nửa,,,hix
Tập tạ giúp bạn phát triển cơ bắp nhưng ko phải bài nào cũng phù hợp cho môn cầu lông đâu bạn. Có khi các bài nâng cơ tay chân quá mức vô tình làm giảm hoặc thay đổi cảm giác tiếp xúc cầu, gây nên tình trạng trật giuộc. Tập tạ quá sức cũng nhất thời giảm sức khoẻ và gây ì người, giảm nhanh nhẹn. Bạn kiên nhẫn và điều tiết dần xem sao.
tập tạ thì nên tập tạ nhẹ, nhưng làm nhiều lần và thực hiện nhanh. Nếu không có thời gian thì bạn có thể hít đất. Tập cầu lông rất cần các nhóm cơ nhanh, và bền bỉ còn chạy bộ thì kết hợp chạy bền, chạy hỗn hợp, chay nhanh - chậm, biến tốc.... phân phối time để tập luyện hợp lý là đc ngoài ra bạn có thể tập bộ pháp, chạy 6 góc, bật cóc, nhảy dây, bật nhaỷ tại chỗ để nâng cao sức dẻo dai