Cầm vợt cầu lông kiểu "cầm chảo": lỗi phổ biến khiến bạn đập không mạnh, ve trái tay yếu

Chào mọi người, hôm nay mình muốn bàn về một chuyện rất cơ bản mà nhiều bạn chơi lâu năm vẫn mắc: cách cầm vợt.

Nhiều người mới chơi hay cầm vợt kiểu "cầm chảo", tức là mặt vợt song song với mặt đất, lòng bàn tay úp lên cán. Cách này đánh cầu trước mặt thì dễ, nhưng gặp quả cao sâu hay quả bên trái tay là thấy bí ngay.

Vì sao cầm chảo làm hạn chế lối đánh?

• Khó tận dụng xoay cẳng tay (pronation/supination), nên đập cầu chủ yếu bằng sức vai, nhanh mỏi mà cầu vẫn không đi.
• Ve trái tay gần như không đánh được, phải chạy vòng sang thuận tay nên hở sân.
• Dễ mỏi, đau cổ tay và khuỷu tay vì phải bù lực bằng cổ tay.

Cách cầm cơ bản nên tập

• Cầm thuận tay: cầm như bắt tay với cán vợt, mặt vợt vuông góc với mặt đất. Chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ nằm trên cạnh hẹp của cán.
• Cầm trái tay: xoay nhẹ cán, đặt phần bụng ngón cái lên mặt rộng phía sau cán để đẩy cầu.
• Cầm lỏng, siết lúc chạm cầu: lúc chờ thì các ngón tay thả lỏng, chỉ siết lại đúng lúc chạm cầu. Cầm chặt suốt sẽ làm cú đánh cứng và chậm.
• Đổi cách cầm linh hoạt: tập xoay cán bằng ngón tay giữa các pha cầu, đánh trên lưới, phòng thủ, ve trái tay mỗi kiểu cầm có chút khác nhau.

Mẹo sửa thói quen: lúc đầu đổi cách cầm sẽ thấy "khó chịu" và đánh tệ đi một thời gian, đó là bình thường. Bạn có thể tập tâng cầu, đánh tường hoặc nhờ người phát cầu chậm để làm quen, đừng sửa ngay giữa trận đấu căng thẳng. Nếu đã bị đau cổ tay, khuỷu tay kéo dài thì nên đi khám thay vì cố tập.

Mọi người đã từng phải sửa cách cầm vợt chưa, mất bao lâu thì quen? Có mẹo hay bài tập nào giúp chuyển từ thuận tay sang trái tay nhanh hơn không, chia sẻ cho anh em với nhé!