Loading...

[Tập Luyện] Cầu lông: Môn thể thao tốt cho tim và mắt

Thảo luận trong 'Thể Lực' bắt đầu bởi Editor VNB, 26/12/13.

  1. Editor VNB

    Editor VNB
    Biên Tập Viên VNB

    Cầu lông yêu cầu chơi không ngừng hoạt động chân, tay, xoay người… có thể coi đây là một hoạt động có tính toàn diện, rất tốt cho cơ thể.

    Tác dụng khi chơi cầu lông

    Tinh mắt, nhanh tay

    Đánh cầu lông giúp chúng ta luyện tinh mắt, nhanh tay với lí do cực kì đơn giản ^^. Trong một trận cầu, hai bên đều cần phải quan sát đối thủ và nhanh chóng đỡ cầu, bởi vậy mắt cần quan sát vật thể ở tốc độ cao, khiến mắt không ngừng giãn ra, co lại, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu ở mắt, cải thiện chức năng cơ mắt. Trong suốt gian dài tập luyện, bạn sẽ thấy tốc độ phản ứng của mắt được cải thiện rõ rệt. Với những bạn có sở thích chơi cầu đơn thuần, độ nhạy cảm của thị giác cũng sẽ tăng lên nhanh chóng khi các bạn rèn luyện đều đặn.

    Khỏe tim, giảm béo

    Một trận cầu lông yêu cầu người chơi không ngừng hoạt động chân, tay, xoay người… có thể coi đây là một hoạt động có tính toàn diện, rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, cầu lông có thể giúp bạn gia tăng sức mạnh ở các cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Theo như thống kê, nhịp tim của người chơi cầu lông với cường độ cao là 160-180 nhịp mỗi phút, ở người chơi với cường độ trung bình là 140- 150 nhịp, cường độ thấp nhất là 100-130 nhịp. Luyện tập cầu lông trong thời gian dài giúp tim khỏe mạnh, chức năng phổi dược cải thiện. Đồng thời, đánh cầu lông cũng có lợi với những bạn đang muốn giảm béo nữa nhé.

    Khi đang đánh cầu lông, cánh tay, bắp tay, chân, vùng eo của bạn không ngừng hoạt động. Vì thế nó sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Một thời gian sau, các bắp thịt của bạn sẽ săn chắc hơn rất nhiều.
    cau-long.jpg
    Lưu ý khi chơi cầu lông

    Khởi động kỹ trước khi vào đấu

    Trước khi đánh cầu lông, bạn cần khởi động cơ thể, nhưng không nên khởi động quá hưng phấn. Như vậy rất dễ bị chấn thương. Sau khi kết thúc trận cầu mà không chịu thả lỏng cơ thể cũng có tác hại nhất định, điển hình là lao lực và ảnh hưởng tới công việc, học tập của ngày hôm sau. Để chuẩn bị cho một trận cầu, bạn nên khởi động khoảng 20 phút, sau khi khởi động kĩ, hai bên cùng đánh nhẹ nhàng rồi mới dần trở nên quyết liệt.

    Chọn kĩ dụng cụ khi chơi

    Dụng cụ để chơi cầu lông không quá đắt nên nhiều người thích bộ môn thể thao này. Hầu như gia đình nào cũng có cây vợt trong nhà. Nhưng lựa chọn dụng cụ chơi cũng cần chú ý. Các bạn nên chọn cầu có lông cứng, thẳng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, như vậy quỹ đạo bay của cầu mới được ổn định.

    Ngoài ra, nếu bạn là người mới chơi, bạn nên chọn cầu có đế cao su xốp, còn người chơi chuyên nghiệp sẽ chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó đi rất xoáy. Về vợt cầu lông, các bạn căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn nhé. Những bạn có thân hình to cao thường chọn vợt có cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh ưa dùng vợt thân cứng, nếu lực cổ tay hơi yếu bạn chọn vợt hơi dẻo hơn. Và dù chọn thế nào, quan trọng vẫn là sở thích và túi tiền của bạn ^^.

    BACSI.com
    Loading...
    Tags:
  2. xi trum

    xi trum
    VĐV Phong Trào

    Theo mình tác dụng lớn nhất là có các em chân dài. hi hi
  3. 2014vantai24h

    2014vantai24h
    Mới Tập Cầu Lông

    Còn có tác dụng là tăng chiều cao, giảm stress, giảm lão hoá, kích thích tiêu hoá, nói chung là tốt
  4. tuvanphongthuy3

    tuvanphongthuy3
    Mới Tập Cầu Lông

    Cảm ơn bạn đã chia sẻ thông tin. Nhân tiện mình đang rao hộ cho bạn mình. Bán nhà HCM sổ Hồng chính chủ, 48m2, 1 lầu 1 trệt, gồm 1 phòng khách 3 phòng ngủ, 1 bếp+vệ sinh. Ngõ 4m. Giá 1tỷ 2. Liên hệ chính chủ 0987.623.484.. Địa chỉ: 50/5QL1A.TỔ 82.KP7.P-TÂN THỚI NHẤT.Q12.TP.HCM. (GẦN CẦU VƯỢT AN SƯƠNG, TRƯỚC CỔNG CTY MAY XUẤT KHẨU TÂN CHÂU)

Chia sẻ trang này

Đang tải...