Loading...

Tầm quan trọng của việc khởi động khi chơi cầu lông

Thảo luận trong 'Tin Tức Cầu Lông' bắt đầu bởi Editor VNB, 6/9/13.

  1. Editor VNB

    Editor VNB
    Biên Tập Viên VNB

    Thể thao được xem là cách thư giãn tốt nhất để xả stress, đầu óc được thư giãn sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng và rèn luyện để có được một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng chơi thể thao đúng cách, đặc biệt khi chúng ta bỏ qua phần khởi động.

    Có nhiều lý do khiến chúng ta bỏ qua phần khởi động như đi trễ, nôn nóng tham gia vào trận đấu ngay lập tức hoặc quơ tay quơ chân vài cái lấy lệ. Vô tình, bạn đã gây nguy hiểm đến bản thân vì không khởi động kỹ là nguyên nhân chính tăng nguy cơ chấn thương khi chơi thể thao. Việc khởi động phải đảm bảo trình tự từ đơn giản đến phức tạp.

    Những lợi ích của việc khởi động:
    - Khởi động giúp cơ thể nóng lên và mềm dẻo các cơ bắp ( nhảy múa trong khi đánh cầu ^^)
    - Tăng tuần hoàn máu và lưu lượng oxy vào trong cơ thể từ 10 – 20 lần và chất dinh dưỡng cho cơ bắp của bạn
    - Đặc biệt, trong cầu lông, các bạn nên lặp lại nhiều lần việc kéo dãn, căng cơ để hiệu quả smash, chạy, nhảy, bay được như ý muốn.
    - Ngăn chặn sự gia tăng tuần hoàn máu đột ngột dẫn đến nguy hiểm về tim mạch.

    Những điều cần tránh khi khởi động:
    - Tránh khởi động sơ sài, không toàn diện
    - Khởi động trong thời gian từ 15 đến 30 phút, nếu khởi động quá lâu sẽ làm cơ thể bạn tiêu hao nhiều năng lượng
    - Không nên dùng các loại dầu nóng xoa bóp để làm nóng vì chỉ làm nóng da do hóa chất nhưng gân cơ thì không
    - Chú ý, khi căng dãn cơ nên làm từ từ và không co lại đột ngột vì dễ gây chấn thương.

    1235149_419350594836991_1465211919_n.jpg
    Ái Châu -st
    Loading...
    Last edited: 6/9/13
    Tags:
  2. StarKiss

    StarKiss
    VĐV Phong Trào

    hay thế !!! mà đa số đánh có ai them khỏi động kĩ zị đâu ^^
  3. aichau

    aichau
    Moderator

    nữa nhớ nghe lời editor VNB khởi động kỹ nha. Ko là chấn thương á
    kentran and ngocduc1 like this.
  4. duongtt

    duongtt
    VĐV Phong Trào

    mình khởi động giống như học thể dục :-O
  5. lee_changkun

    lee_changkun
    VĐV Phong Trào

    Khởi động xong chắc vác vợt đi về lun 14.jpg.gif14.jpg.gif14.jpg.gif
  6. SPORTS

    SPORTS
    VĐV Chuyên Nghiệp

    TRƯỚC KHỞI ĐỘNG LÀM NÓNG, SAU XÃ CƠ CHO NGUỘI.
  7. duongtt

    duongtt
    VĐV Phong Trào

    Bạn aichau làm thêm 1 bài giới thiệu về xả cơ thế nào sau khi chơi cầu lông nữa thì hay qua
    aichau thích bài này.
  8. Karston Pham

    Karston Pham
    VĐV Phong Trào

    hay lắm, nhưng khởi động xong mà hết giờ thì hơi bị oan..... ;)
  9. aichau

    aichau
    Moderator

    là lắc lắc cái đầu, cái miệng cười cười giống icon của bạn á hả 13.jpg.gif
  10. aichau

    aichau
    Moderator

    tranh thủ tới sớm tí, khởi động cho chắc rồi vào đánh. Khởi động tốt cũng là cách gia tăng thể lực á bạn.
    Karston Pham thích bài này.
  11. ThienTuan

    ThienTuan
    VĐV Chuyên Nghiệp

    16 bước khởi động 35.jpg.gif35.jpg.gif hiếm có ai mà khỏi động nhiều như vậy 35.jpg.gifmình thì chỉ cần khởi động chân thôi 53.jpg.gif
  12. lagi

    lagi
    VĐV Bán Chuyên

    chỉ cần khơi động tay quay thôi kaka
  13. hongphong141

    hongphong141
    VĐV Bán Chuyên

    há há há, cầm vợt vô quất luôn :D không là hết sân, kekekeke
  14. Karston Pham

    Karston Pham
    VĐV Phong Trào

    Thường mình chỉ sài 4 trong 16 chiêu: 3-4-14-15 và những động tác khởi động thể dục :D
  15. lee_changkun

    lee_changkun
    VĐV Phong Trào

    Ặc, theo a khởi động tay, cổ tay, vai là quan trọng hơn chứ? Vào sân chỉ khởi động chân, tay khởi động ở đâu trước đó rồi hả 52.jpg.gif52.jpg.gif52.jpg.gif33.jpg.gif33.jpg.gif33.jpg.gif
  16. ThienTuan

    ThienTuan
    VĐV Chuyên Nghiệp

    Chỉ anh hiểu em :((:((
    lee_changkun thích bài này.

Chia sẻ trang này

Đang tải...