Chấn thương khớp vai trong cầu lông: Nguyên nhân và cách phòng tránh

Thảo luận trong 'Chấn Thương' bắt đầu bởi Editor VNB, 10/11/17.

  1. Editor VNB

    Editor VNB
    Biên Tập Viên VNB

    Khi chơi cầu lông, nếu không cẩn thận và không có sự chuẩn bị từ trước bạn sẽ rất dễ có nguy cơ gặp rất nhiều chấn thương. Một trong số những chấn thương nguy hiểm nhất mà người chơi cầu lông gặp phải đó chính là chấn thương khớp vai. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về chấn thương khớp vai trong cầu lông, cũng như nguyên nhân và cách phòng tránh như thế nào nhé.

    Những điều cần biết về khớp vai

    Khớp vai là một khớp rất quan trong trong hệ thống sương khớp của cơ thể nó giúp nâng dỡ cánh tay tạo lực chuyển động cánh tay. Trong cầu lông chấn thương khớp vai khá ít sảy ra nhưng nếu sảy ra khá nguy hiểm với người chơi. Khớp vai có ba xương: xương vai, xương cánh tay và xương đòn; có nhiều cơ quan trọng trong đó đáng chú ý nhất là cơ chóp xoay.

    [​IMG]

    Chấn thương khớp vai thường gặp khi chơi cầu lông

    Biểu hiện bạn khi gặp chấn thương khớp vai là có cảm giác đau, khớp vai lỏng lẻo, giảm sức mạnh của cách tay. Nặng hơn có thể bị sưng, nhìn thấy một vùng đỏ trên khớp vai, sờ da thấy ấm.

    - Bursitis (Viêm bao hoạt dịch là tình trạng các túi hoạt dịch bị viêm): Đây là các túi giúp bảo vệ chống lại ma sát giữa cơ và xương. Có các dấu hiệu đau khi vận động khớp vai, khớp vai bị sưng, nhìn thấy một vùng đỏ trên khớp vai, sờ da thấy ấm.

    - Tendinopathy (Tổn thương các gân cơ ở khớp vai): Có hai loại tổn thương là: viêm gân cơ và xơ rách gân cơ. Trong đó xơ rách gân cơ là chấn thương thường gặp hơn. Dấu hiệu chung của hai bệnh là đau khi cử động, khớp có vẻ lỏng lẻo và giảm sức mạnh.

    - Rotator Cuff Injury (Chấn thương gân cơ chóp xoay): Đây là một trong chấn thương hay gặp và rất nguy hiểm. Nó có thể là dấu chấm hết cho sự nghiệp của một vận động viên cầu lông chuyên nghiệp. Dấu hiệu để nhận biết chấn thương gân cơ chóp xoay: Đau cả khi nghỉ ngơi, nhất là khi nằm nghiêng đè lên vai bị chấn thương. Đau tăng lên khi mang vật nặng, nhấc tay lên, hạ tay xuống hay di chuyển tay. Bệnh nhân thấy khớp vai có vẻ yếu, không mang xách được vật nặng. Để xác định được chấn thường thì cần những chẩn đoán xác định bác sĩ.

    Xem thêm: Chấn thương khớp cổ tay trong cầu lông: Nguyên nhân và cách phòng tránh.

    Nguyên nhân chấn thương khớp vai

    Chấn thương khớp vai thương do 2 nguyên nhân chính.

    Thoái hóa khớp: Thường gặp ở những người có tuổi, vì vai là vùng được cơ thể cung cấp rất ít máu. Các gân tại khớp xoay nhận được rất ít oxy và dinh dưỡng từ lượng máu.

    Chịu lực quá mức: Xảy ra khi nâng vật nặng, sai động tác kỹ thuật khi đánh cầu hoặc động tác đánh cầu không đúng tư thế.

    Xử lý khi bị chấn thương

    Đối với những chấn thương nhẹ thì bạn cần nghỉ ngơi, chườm đá và cố định. Xử lý các sớm càng tốt trong vòng 48-72h.

    – Xoa bóp: Là một trong những cách tốt nhất để kích thích lưu thông máu, đồng thời giúp giảm bớt sẹo mô (scar tissue) tại các phần cơ, gân bị trật/ rách.

    – Vận động nhẹ nhàng: Không nên vận động mạnh mà hãy vận động 1 cách nhẹ nhàng khiến máu được lưu thông tốt hơn.

    Các phòng chống đơn giản:

    – Khởi động nhiều trước khi tập luyện hoặc thi đấu.

    – Tránh thực hiện thường xuyên hay liên tục những động tác quá sức của mình, tạo áp lực quá lớn lên khớp vai.

    – Mang các dụng cụ hỗ trợ vai.

    – Thực hiện một số động tác chuyên biệt:

    + Đứng thẳng người, đưa hai tay ra phía sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. Giữ thẳng tay, sau đó từ từ nâng lên phía trên và duy trì khoảng 15-20 giây. Lặp lại động tác từ 3 – 4 lần.

    + Sử dụng một cây gậy nhỏ, đặt phía sau khuỷa tay, tay còn lại rút gậy lên. Thời gian lặp lại các động tác như ở trên. Tuy nhiên, bạn cần khởi động nhẹ và tập giãn cơ trước khi tập bài này vì đòi hỏi sự vặn xoắn lớn với cơ và gân.

    Xem thêm: Shop bán vợt cầu lông Yonex giá rẻ toàn quốc.
    Nguồn: https://shopvnb.com/chan-thuong-khop-vai-trong-cau-long.html.
    Tags:
  2. abc160561b1

    abc160561b1
    VĐV Phong Trào

    Quan tâm sâu sắc
  3. thu2018

    thu2018
    Mới Tập Cầu Lông

    Trong cơ thể, quá trình thoái hóa khớp bắt đầu sau tuổi 30, trong đó khớp gối và vai rất dễ bị thoái hóa do phải chịu lực tác động nhiều nhất mỗi khi chúng ta đi lại, chạy nhảy. Anh năm tôi đã 41 tuổi nên cũng không thể tránh khỏi quy luật lão hóa ấy, cộng với việc thường xuyên chơi cầu lông, khớp gối và vai phải hoạt động liên tục, gia tăng áp lực lên sụn và xương dưới sụn khiến chúng bị hư hại từ đó gây đau nhức.
    Tôi có sử dụng thuốc hỗ trợ xương khớp Jexmax và thấy khá ổn.
  4. thuanthienpvc

    thuanthienpvc
    VĐV Phong Trào

    Chuyên cung cấp thùng rác nhựa:

    Thùng rác nhựa treo đôi dung tích 80 lít

    Thùng rác nhựa nắp kín dung tích 90 lít

    Thùng rác nhựa nắp hở dung tích 90 lít

    Thùng rác nhựa TR 240 L nắp kín

    Thùng rác nhựa TR 240 L nắp hở

    Thùng rác nhựa TR 120 L

    Thùng rác nhựa 120 lít

    Thùng rác nhựa có nắp 240 lít

    Thùng rác nhựa TR 60L

    Thùng rác composite 1000 lít

    Thùng rác nhựa H127

    Thùng rác nhựa

    Thùng rác nhựa đạp nhỏ

    Thùng rác nhựa

    Thùng rác TR 006

    Thùng rác

    Thùng rác lật trung 40 lít

    Thùng rác 9L

    Thùng rác 60 lít

    Thùng rác đen 120 lít

    Thùng rác lật trung 40 lít

    Thùng rác 9 lít

    Thùng rác cá heo

    Thùng rác gấu trúc

    Thùng rác chuột túi

    Thùng rác cá chép

    Thùng rác mickey

    Thùng rác 1000 lít



    CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN SẢN XUẤT THƯƠNG MẠI THUẬN THIÊN
    (THUAN THIEN PRO CO.,LTD)
    Địa chỉ: Số 07, Lô M Khu Dân Cư Thới An, Đường Lê Thị Riêng, phường Thới An, Quận 12, TP Hồ Chí Minh (Tìm vị trí)

    Mã số thuế: 0313728887 (31/03/2016)

    Người ĐDPL: Võ Văn Quyết

    Ngày hoạt động: 05/04/2016

    Giấy phép kinh doanh: 0313728887

    Website: thuanthienpvc.com - ĐT: (08) 22117699
  5. thuanthienpvc

    thuanthienpvc
    VĐV Phong Trào

    Chuyên cung cấp thùng rác nhựa:

    Thùng rác nhựa treo đôi dung tích 80 lít

    Thùng rác nhựa nắp kín dung tích 90 lít

    Thùng rác nhựa nắp hở dung tích 90 lít

    Thùng rác nhựa TR 240 L nắp kín

    Thùng rác nhựa TR 240 L nắp hở

    Thùng rác nhựa TR 120 L

    Thùng rác nhựa 120 lít

    Thùng rác nhựa có nắp 240 lít

    Thùng rác nhựa TR 60L

    Thùng rác composite 1000 lít

    Thùng rác nhựa H127

    Thùng rác nhựa

    Thùng rác nhựa đạp nhỏ

    Thùng rác nhựa

    Thùng rác TR 006

    Thùng rác

    Thùng rác lật trung 40 lít

    Thùng rác 9L

    Thùng rác 60 lít

    Thùng rác đen 120 lít

    Thùng rác lật trung 40 lít

    Thùng rác 9 lít

    Thùng rác cá heo

    Thùng rác gấu trúc

    Thùng rác chuột túi

    Thùng rác cá chép

    Thùng rác mickey

    Thùng rác 1000 lít



    CÔNG TY TNHH PHÁT TRIỂN SẢN XUẤT THƯƠNG MẠI THUẬN THIÊN
    (THUAN THIEN PRO CO.,LTD)
    Địa chỉ: Số 07, Lô M Khu Dân Cư Thới An, Đường Lê Thị Riêng, phường Thới An, Quận 12, TP Hồ Chí Minh (Tìm vị trí)

    Mã số thuế: 0313728887 (31/03/2016)

    Người ĐDPL: Võ Văn Quyết

    Ngày hoạt động: 05/04/2016

    Giấy phép kinh doanh: 0313728887

    Website: thuanthienpvc.com - ĐT: (08) 22117699
  6. kenhlike07

    kenhlike07
    VĐV Phong Trào

    Tăng người xem Livestream. LH: 0983 439 103 (có zalo)
    Dịch vụ tăng người xem LiveStream Facebook là dịch vụ tăng số người đang xem video của bạn khi livestream. Tăng người xem LiveStream giúp cho cá nhân, doanh nghiệp, ca sĩ, diễn viên, người nổi tiếng... tăng sự tin tưởng sản phẩm, dịch vụ của mình với khách hàng, đối tác, fan hâm mộ.

    [​IMG]

    Tăng người xem livestream giúp người bán tạo uy tín, sự tin tưởng, tạo hiệu ứng đám đông và giữ khách hàng, fan hâm mộ xem lâu hơn. Ngoài ra khi live của bạn có nhiều người xem thì cơ hội đưa video livestream lên đề xuất. Lúc đó, view thật tăng từ vài trăm đến vài nghìn người xem.

    Hãy tưởng tượng khi bạn livestream mà có vài người đang xem hoặc không có ai xem bạn sẽ mất tự tin khi "lên hình". Hãy để chúng tôi giúp bạn tự tin hơn khi sử dụng dịch vụ tăng người xem livestream của chúng tôi!

    Lợi ích khi sử dụng dịch vụ tăng người xem livestream facebook


    • Giúp bạn tự tin hơn khi Live Stream
    • Tạo sự chú ý với hàng mới, giúp bạn giữ khách hàng xem lâu hơn
    • Tạo uy tín, sự tin tưởng của khách hàng với sản phẩm của bạn
    • Tạo ấn tượng tốt với đối tác, khách hàng, fan.
    Lý do bạn nên sử dụng dịch vụ tăng người xem LiveStream của Kênh Like
    • Uy tín: Đó là yếu tố hàng đầu mà dịch vụ Kênh Like có được và được hàng trăm khách hàng khen ngợi
    • Chất lượng: Dịch vụ Kênh Like luôn cam kết về chất lượng người xem LiveStream là người dùng thật, 100% người Việt nam, hoặc có thể là người nước ngoài theo yêu cầu của quý khách
    • Nhanh chóng: Thực hiện ngay các yêu cầu của quý khách khi quý khách đặt hàng
    • An toàn: Người xem LiveStream là các tài khoản facebook thật và tự nhiên nên an toàn tuyệt đối cho facebook của bạn, không bị giảm số lượng người xem trong thời gian bạn mua.
    • Hiệu quả: Tăng người xem video LiveStream giúp bạn tạo được niềm tin, uy tín, sự tin tưởng. Đặc biệt khi có lượng người xem nhiều cơ hội LiveStream của bạn được lên đề xuất LiveStream của facebook là rất cao, khi đó sẽ càng có nhiều khách hàng vào xem, giúp bạn tăng doanh số bán hàng, tăng fan cho người nổi tiếng
    • Bảo mật: Dịch vụ Kênh Like cam kết không tiết lộ bất kỳ thông tin nào của quý khách
    • Giá rẻ nhất: Dịch vụ Kênh Like trực tiếp nhận và làm cho quý khách nên cắt bỏ được các khâu trung gian

    Xem báo giá dịch vụ tăng người xem livestream: http://fb.kenhlike.com/dich-vu-tang-nguoi-xem-video-livestream-facebook.html

    Tăng người xem Livestream. LH: 0983 439 103 (có zalo)

    Từ khóa tìm kiếm:

    tăng người xem khi livestream, tut tăng mắt khi livestream, hack livetream fb, cách tăng view cho livetream, pm tăng lượt xem livetream, cách hack lượt xem livestream, hack luot xem livestream, tăng view livestream, tăng view livestream facebook, tool tăng view livestream, hack người xem video facebook, tăng mắt live stream, hack live stream facebook, mua người xem livestream

Chia sẻ trang này

Đang tải...