Loading...

Cách luyện tập để cổ tay được dẻo hơn!

Thảo luận trong 'Kỹ Thuật Cầu Lông Cơ Bản - Nâng Cao' bắt đầu bởi namhai91, 21/9/12.

  1. namhai91

    namhai91
    VĐV Phong Trào

    Các pro hướng dẫn e cách luyện cổ tay để dẻo hơn với:M031:!!!!!
    Loading...
    Tags:
    tombrave thích bài này.
  2. hongphong141

    hongphong141
    VĐV Bán Chuyên

    cầm cục tạ lắc vô cực từ sáng tới tối :M059:
    và mua cây vợt 150g về đánh, hehehe :laluot_27:
    tombrave thích bài này.
  3. sinhvienvn2005vn

    sinhvienvn2005vn
    VĐV Chuyên Nghiệp

    Trong diễn đàn có mấy cái Video clip của Phương Nam hướng dẫn tập luyện bổ trợ cho môn cầu lông đó, bạn search thử coi nha!
    tombrave thích bài này.
  4. phananh

    phananh
    Mới Tập Cầu Lông

    cái này có ji khó bạn ui.Lấy 1 chai bia cho cát vào đầy chai thế là bạn khởi động cổ tay thui rất tuyệt đấy bạn thử đi nhé
    tombrave thích bài này.
  5. Cambodia

    Cambodia
    Mới Tập Cầu Lông

    vừa nấu ăn, vừa cầm chảo múa cũng là cách luyện cổ tay đấy....một công đôi chuyện.
    tombrave thích bài này.
  6. nhonvaduong

    nhonvaduong
    VĐV Phong Trào

    lấy chai Remy, vừa có cổ dài giống với cán vợt, vừa dễ "quay tay".^^. lên cấp thì đổ nước vào, tiếp tục quay, lên cấp nữa thì đổ cát vào..:D, quay tích cực thì tay sẽ dẻo. nhớ là quay mỗi lần 1 ít và nên quay nhiều lần, quay liên tục và cường độ cao dính hội chứng Ống cổ tay là bỏ cầu lông luôn.
    tombrave thích bài này.
  7. sirlong

    sirlong
    VĐV Phong Trào

    ^ hội chứng Ống cổ tay là gì bạn ? :M09:
  8. nhonvaduong

    nhonvaduong
    VĐV Phong Trào

    Có 1 lần mình xem trên TV nói về các vđv cầu lông, tennis, bóng bàn, những người hoạt động nhiều cổ tay như đánh máy, v.v... khi làm việc với cường độ cao thì các dây thần kinh cổ tay nằm ở giữa cổ tay đi dài ra ngón cái và các ngón còn lại sẽ bị tổn thương. ban đầu là tê từng cơn, nặng chút thì cường độ tê và tần số lặp lại sẽ nhiều hơn đến khi ko còn điều khiển được việc cầm nắm. đó là hội chứng ống cổ tay. có cách trị là dùng thuốc và phẫu thuật.
    tombrave thích bài này.
  9. sonthach

    sonthach
    Mới Tập Cầu Lông

    mình thấy có người tập bằng vợt tennis. không thì bạn lấy chai đổ cát vào mà tập.
    tombrave thích bài này.
  10. butbi1000

    butbi1000
    VĐV Phong Trào

    1 cục tạ khoảng 3 kg khi mới tập và nâng lên 5kg sau này. lắc tạ theo hình số 8 nằm ngang, và để tay nằm ngửa kéo tạ lên và lật úp lại. nếu có vợt tenis thì dùng để luyện thêm bằng cách lắc léo các động tác cầu mình hay đánh. nếu ko có điều kiện mua vợt tenis, thì dùng 1 vợt cầu lông cũ ko xài nữa hoặc vợt bị nứt quấn 1 hoặc 2 lớp dây điện quanh khung vợt theo cảm giác tay mình vừa đủ độ nặng để tập. good luck.
    tombrave thích bài này.
  11. sinhvienvn2005vn

    sinhvienvn2005vn
    VĐV Chuyên Nghiệp

    Tập vừa vừa thui, ham mà tập nhiều quá là đau cổ tay thì phải nghỉ chơi cầu dài dài thì mệt.
    tombrave thích bài này.
  12. teenpop20022002

    teenpop20022002
    VĐV Chuyên Nghiệp

    tombrave thích bài này.
  13. map_choicaulong

    map_choicaulong
    VĐV Phong Trào

    Mình đang dùng 1 chai nước suối, đổ nước đầy vào để tập.. mỗi lần mình xoay 1ph, den gio tang len 1ph30s rồi. tập từ từ.. sau này thì bỏ cát vô. cũng tap 1ph, roi tăng len tu tu tiep..
    tombrave thích bài này.
  14. nguyenkhoa

    nguyenkhoa
    VĐV Phong Trào

    mình nghi là nên tập với cây vợt mà mình đánh dùng băng keo trong ak dán lên vợt rồi quay cổ tay hình số 8 từ từ dán diện tích lớn hơn,dán nhiều cản gió sẽ càng nặng hơn. tập với vợt mình khi đánh sẽ quen hơn chứ tập bằng thứ khác cầm lại cây vợt không có cảm giác tốt 1 dc!
    tombrave thích bài này.
  15. SPORTS

    SPORTS
    VĐV Chuyên Nghiệp

    Cứ lắc cổ tay về hướng đông - nam - tây - bắc liên tục theo nhịp độ tăng dần vài lần trong một ngày là Ok nè heheheee......
    tombrave thích bài này.
  16. sangdangit

    sangdangit
    VĐV Phong Trào

    Láy chai nước suối đổ đầy nước tập
    tombrave thích bài này.
  17. freekute7612

    freekute7612
    Mới Tập Cầu Lông

    tối kị nhất là tập tạ mà, hiệu quả nhất là tập bằng vợt tâp lực 150g
    tombrave thích bài này.
  18. superadmin

    superadmin
    Administrator
    Ban Quản Trị

    Ý bạn là thế nào nhỉ? Dẻo là ý muốn lúc người ta đập cầu mình đổi hướng cầu, hay dẻo là có thể lừa cầu được đối phương?
    - Thực chất tập cổ tay là tăng khả năng chịu đựng của cổ tay giúp ta tạt cầu, phản tạt cầu tốt hơn, thủ cầu khi đối phương đập cầu và tăng lực đập (lúc này đa phần cổ tay ta cứng thì mới có thể có tác dụng)
    - Còn trường hợp lừa cầu thì do kỹ năng ta tập luyện, cái này thì đòi hỏi về kỹ năng.
    - Trương hợp bẻ cầu thì phải do tư duy 1 phần và ta phải tập luyện, ví dụ đối phương đập, tạt và người ta, thì đa phần các bác cứ mong cầu qua lưới lại là mừng, mà ko rèn luyện ý thức phải đổi hướng cầu để dành quyền chủ động, mà cứ để họ tấn công trái thứ 2, thứ 3 .... là chết rùi.

    Nên bạn phải nói rõ thì anh em mới giúp bạn được nhé. ^^ chúc bạn vui
    Li.ning, tombrave and phamduong007 like this.
  19. phamduong007

    phamduong007
    VĐV Phong Trào

    ad nói chuẩn quá. hic hic, ko ở gần ad để được học hỏi nhỉ.
    tombrave thích bài này.
  20. beheo

    beheo
    Mới Tập Cầu Lông

    lấy chai nước mắm Nam Ngư đổ đầy nước rồi tập lắc, xoay ngược xuôi tới lúc mệt thì nghỉ.Tập nhiều cỗ tay sẽ dẻo :)
    tombrave thích bài này.

Chia sẻ trang này

Đang tải...