Loading...

[Thảo luận] Nhảy dây bổ trợ cho cầu lông

Thảo luận trong 'Thể Lực' bắt đầu bởi teenpop20022002, 21/4/14.

  1. teenpop20022002

    teenpop20022002
    VĐV Chuyên Nghiệp

    Tình hình là mới làm cái clip nhảy dây bổ trợ cho cầu lông, kỹ thuật của em tạm thôi nên các bác đừng chém tội em nhé.

    B1. Khởi động, xoay các khớp và kéo căng cơ cho nóng cơ để tránh chấn thương.
    B2. Nhảy khơi động bằng các nhảy đơn với tốc độ chậm từ 50-500 cái tùy sức và khả năng
    (Ngày trước em tập nhảy bền quất 1 phát dc 784 cái liên tục sau đó nghỉ lun vì kiệt sức, kaka)
    B3-1. Nhảy đơn nhanh (tốc độ)
    B3-2. Nhảy đổi chân (tốc độ) - cá nhân em thấy nhảy đổi chân tốc độ sẽ cao hơn và đã hơn

    Chú ý: Kỹ thuật nên được thực hiện đúng từ đầu sẽ tốt hơn:
    - Giữ đầu gối thẳng tương đối (ko nên thẳng đon sẽ gây chấn thương đầu gối - tức là phần đầu gối giữ cứng tương đối ko nhún, co lên co xuống khi nhảy)
    - Nhảy trên 2 mũi bàn chân (cố gắng không chạm gót)
    - Quay dây bằng cổ tay, không quay nguyên cánh tay

    B4. Sau khi quen với dây, không bị vấp và quen với tốc độ từ chậm đến nhanh
    Ta bắt đầu tập nhảy đôi (2 vòng)
    Tập bằng cách nhảy 3 cái đơn - 1 cái đôi, tức là nhảy bật nhẹ 3 cái đơn bình thường sau đó bật cao và xoay cổ tay 2 vòng liên tiếp để dc 1 cái đôi.

    Tập dần sẽ quen và tăng lên 2 cái đơn - 1 cái đôi --> 1 cái đơn - 1 cái đôi --> nhảy đôi liên tục

    B5. Tập nhảy đôi liên tục
    Thời gian đầu có thể không quen, mình chỉ nhảy dc 2-3 cái và vướng dây hoài
    Tập dần tăng lên dc 5-10 cái
    Sau đó cố gắng quen nhịp, nhảy bật lên nhẹ nhàng và xoay cổ tay thật nhanh trúng nhịp của nó
    Sẽ tăng từ từ lên 20, 30 cái
    Đến lúc này bạn đã nhảy đôi tương đối thuần thục, tăng lên 50-80-100 cái or nhiều hơn là do thể lực của mỗi người quyết định nhảy dc đến đâu.

    [VIDEO]

    Mọi người cùng thảo luận nhé

    ******************************************
    Toàn --- teenpop20022002 --- 0938.125.174
    https://www.facebook.com/badmintonvnshop
    Loading...
    Tags:
    vợt gỗ and star like this.
  2. vợt gỗ

    vợt gỗ
    Bảo Vệ

    Dzụ ni hay nè, các mem muốn có cú đập sấm sét, chạy hoài không mệt nên sắm cho mình một sợi dây nhảy và hãy bắt đầu bằng những bước nhảy...dây:rolleyes:
  3. longobc92

    longobc92
    Mới Tập Cầu Lông

    Giá rẻ quá cho xin cái
  4. minhland2345

    minhland2345
    VĐV Phong Trào

    Dự án Vincity quận 9 là thương hiệu mới nhất của tập đoàn Vingroup, Vincity quận 9 là quần thể căn hộ bán khép kín tại quận 9 với diện tích lên đến 300ha, Vincity quận 9 được quy hoạch hơn 100,000 căn hộ với giá từ 700 triệu căn.

    Vị trí Vincity quận 9 ở đâu :

    Vị trí Vincity quận 9 tọa lạc tại Phường Long Thạnh Mỹ, Quận 9 tiếp giáp sông Đồng Nai, một trong những sông lớn nhất Miền Nam, từ Vincity quận 9 chúng ta dễ dàng di chuyển đến các quận trung tâm thông qua tuyến đường vành đai 2 vừa thông xe đầu năm 2015. Vị trí Vincity quận 9 không gần mà cũng không xa trung tâm thành phố, một vị trí có thể nói là tốt cho những cư dân trẻ tuổi.

    Liên Hệ Chủ Đầu Tư : 09.138.138.22

    Tiện ích Vincity quận 9

    Là quần thể khu căn hộ bán khép kín, tiện ích Dự án Vincity quận 9 có hầu như đầy đủ để phục vụ cư dân sinh sống tại đây. Chỉ cần có thẻ cư dân tại Vincity quận 9 là bạn không cần phải chạy ra ngoài để sử dụng các tiện ích khác. Với phương chăm xanh, sạch, đẹp, hợp giá thành, Vincity quận 9 mang lại cho cư dân một cuộc sống thanh bình, an lành nhất.

    Những lý do nên mua Vincity quận 9

    Giá thành hợp lý : 700 triệu/ căn

    Tiện ích khép kín

    Chủ đầu tư uy tín

    Tiến độ xây dựng nhanh

    Đầu tư vượt trội.

    Giá bán Vincity quận 9

    Giá bán Vincity quận 9 nằm trong chuỗi định hướng giá bán chung của thương hiệu Vincity, giá thấp nhất các căn hộ Vincity vào 700 triệu/căn, rất phù hợp cho nhiều đối tượng mua. Trong bối cảnh thị trường đang bội thực căn hộ hạng sang thì việc Vincity quận 9 sẽ thúc đẩy cán cân cung cầu về căn hộ tốt hơn khi đó người tiêu dùng sẽ hưởng lợi nhiều hơn.

    Liên Hệ Chủ Đầu Tư : 09.138.138.22

    Chuyên viên tư vấn.Liên hệ trực tiếp với chủ đầu tư

    HOTLINE: 09.138.138.22

    "CHÚNG TÔI TỰ HÀO MANG ĐẾN CHO BẠN GIÁ TRỊ CUỘC SỐNG CAO CẢ"

Chia sẻ trang này

Đang tải...