Loading...

Tập thể lực tay

Thảo luận trong 'Kỹ Thuật Cầu Lông Cơ Bản - Nâng Cao' bắt đầu bởi Karston Pham, 17/9/13.

  1. Karston Pham

    Karston Pham
    VĐV Phong Trào

    Chào cả nhà,
    Chủ nhật rồi đánh giao lưu gặp phải 1 cao thủ dợt mình te tua, vào sân mình như bia đỡ pháo nên giờ sẽ quyết tâm rèn luyện thể lực thêm xíu. Rất mong anh chị em gần xa chỉ giúp mình cách tập thể lực cho tay khỏe như thế nào là hợp lý để có thể tạo được những cú smash hiệu quả...71.jpg.gif...

    P/S: nhà mình có bác nào đang làm việc tại công ty may 3/2 không nhỉ? :D:D
    Loading...
    Tags:
  2. StarKiss

    StarKiss
    VĐV Phong Trào

    quay tay nhiều vô bạn ak !! :-O
    ra shop mua cục tập cổ tay nữa ... hít đất , nhảy dây, chạy bộ nhìu vô !!
    Karston Pham thích bài này.
  3. star

    star
    VĐV Bán Chuyên

    Có một quy tắc chung là ai chơi cầu lông muốn giỏi đều thích vodka. Đây là khẩu huyết, khi nào bạn hiểu ý nghĩa khẩu huyết này thì coi như thành chính quả. :eek:
    Karston Pham thích bài này.
  4. Karston Pham

    Karston Pham
    VĐV Phong Trào

    thế bác thích vodka Hà Nội hay vodka Liên Xô để mình chuẩn bị lĩnh giáo.....X(
    Last edited: 19/9/13
  5. star

    star
    VĐV Bán Chuyên

    Do mình chưa được đã thông kinh mạch nên hiện tại chỉ đủ trình độ với loại Ken thôi. 17.jpg.gif17.jpg.gif17.jpg.gif
    Karston Pham thích bài này.
  6. superadmin

    superadmin
    Administrator
    Ban Quản Trị

    Cha nội, chỉ bậy lung tung là bị tẩu hỏa nhập ma à, 4.jpg.gif
    Theo Tuấn Anh uống sài gòn đỏ cho bình dân đi, ken cao quá :((
    Dungnhan and Karston Pham like this.
  7. superadmin

    superadmin
    Administrator
    Ban Quản Trị

    Mình xin hướng dẫn 1 số phương pháp giúp bạn tăng lực tay nhé.
    Thứ nhất là nều đánh đôi bạn có thể hít đất để tăng lực vai cho bạn khỏe hơn, đập được nhiều cầu hơn. Bên cạnh đó tập lực cổ tay nhiều để đập cầu tốt hơn, Để tập cổ tay thì bạn có thể dùng tạ, banh power ball.
    Nếu đánh đơn bạn nên tập lực cổ tay nhiều hơn là tập cho vai.
    Đây là 1 số clip hướng dẫn cho bạn
    http://www.vnbadminton.com/threads/tap-ta-bo-tro-bo-mon-cau-long-vnbadminton-com.2317/
    Karston Pham thích bài này.
  8. Mr.Trung

    Mr.Trung
    VĐV Phong Trào

    Kết bác này rồi đấy :)
    StarKiss and Karston Pham like this.
  9. Karston Pham

    Karston Pham
    VĐV Phong Trào

    mình đang tập quay tay bằng chay nước và hít đất, chắc phải làm thêm môn nhảy dây và chạy bộ nữa xem sao.
    ngoài ra còn bài tập nào khác không bác, mình lên mạng thấy có tập tạ nữa...
  10. star

    star
    VĐV Bán Chuyên

    Chú ý là để có cảm giám "thăng hoa" thì đừng quay tay cao mà nên quy tay thấp, lúc quay nên tưởng tưởng đến những "trận đấu" kịch tích thì sẽ mau lên cảm giác và level nhé. Tuy nhiên, quay tay thấp thì hơi mệt nếu quay nhiều.
    Karston Pham thích bài này.
  11. lee_changkun

    lee_changkun
    VĐV Phong Trào

    Đồng ý với các ý kiến trên, nhưng xin góp ý với chủ thớt về vấn đề duy trì thể lực (ở đây là sức bền, sự dẻo dai).
    Bạn muốn thắng hay ít nhất ko thua kém đối thủ quá xa, ngoài những vấn đề về kỷ thuật, chiến thuật, bạn cần chuẩn bị một thể lực tốt để ko hụt hơi ở những pha cầu kéo dài hoặc những điểm số cuối trận. Kinh nghiệm cá nhân cho thấy, thói quen sinh hoạt, ăn uống hằng ngày ảnh hưởng khá nhiều đến thể lực. Trong nhóm mình đc mệnh danh là "người ko phổi" (bạn hỏi @bigboy1985 hoặc chị @chi.nguyen02 sẽ đc xác minh chính xác hơn) xin chia sẽ một vài kinh nghiệm sau:
    1. Không thuốc lá, rượu bia, hoặc hạn chế ở mức thấp nhất có thể (gái gú thì mình ko đề cập, tuỳ. hehe 52.jpg.gif52.jpg.gif52.jpg.gif)
    2. Uống nước > 3l mỗi ngày, nước lọc, nước đun sôi để nguội càng tốt. Nước lọc nên chọn các nhãn hiệu như Lavie, Vĩnh Hảo mà uống, đừng mua mấy loại 12k/ bình 22l thì thôi rồi.
    3. Ăn nhiều thức ăn thực vật hơn thức ăn động vật, ăn nhiều cá, trái cây nhất là chuối.
    4. Ngủ đủ (ko nhiều ko ít, vừa đủ theo nhu cầu cá nhân thì okie)
    5. Ăn chuối, vừa uống nước có gas nhẹ (Lemonas của Vĩnh Hoả là tuyệt vời, bổ sung chất điện giải vừa đủ, lại có độ gas vừa phải, ko gây cào ruột, mệt mỏi) vừa uống nước suối khi chơi cầu lông (giống như VĐV tennis vậy, ngụm này, ngụm kia).
    6. Quan trọng nhất là duy trì hơi thở đều và sâu ở mọi cấp độ vận động (cái này thì hơi khó tập) đảm bảo oxy được đưa đến các bộ phận cơ thể đầy đủ nhất, như thế bạn sẽ ko bị hụt hơi, thở dốc nhanh chóng mệt mỏi, chùng chân hoa mắt.
    Khi thể lực ko còn là vấn đề, việc còn lại của bạn chỉ là bung sức đúng thời điểm. Khi gặp đối thủ trên cơ ta về thể lực thì chịu. Thắng thua còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác, bạn cứ dần dần "ngộ" mà cải thiện. Mình cũng đang trong quá trình "ngộ" 14.jpg.gif14.jpg.gif14.jpg.gif
  12. Karston Pham

    Karston Pham
    VĐV Phong Trào

    ...71.jpg.gif...cảm ơn bác nhiều lắm, nhờ bài viết của bác mình đã biết thêm nhiều điều bổ ít....:rolleyes:
    lee_changkun thích bài này.
  13. Karston Pham

    Karston Pham
    VĐV Phong Trào

    ô, sao bác giảm độ cồn nhanh thế? vậy giảm giá xuống SG đỏ cho bình dân như ý của AD nha bác....:rolleyes:
  14. hongphong141

    hongphong141
    VĐV Bán Chuyên

    Mr @star toàn chém gió thôi, anh ấy làm j biết nhậu! hahahaha
    Karston Pham thích bài này.
  15. star

    star
    VĐV Bán Chuyên

    Nói nhỏ thôi ku. Bể bài anh hết.
    Karston Pham thích bài này.
  16. hongphong141

    hongphong141
    VĐV Bán Chuyên

    hehehehe, về khoản nhậu thì e khá. Nhậu quá mới chuột rút ko đánh nổi với anh đó :oops:
    Karston Pham thích bài này.
  17. blackmaster3000

    blackmaster3000
    VĐV Phong Trào

    xuống hồ bởi mà quơ tay..vừa tập lực tay vừa tập tốc độ tay :))
    Karston Pham thích bài này.
  18. Karston Pham

    Karston Pham
    VĐV Phong Trào

    thanks bác nhiều, mình cũng định đi bơi mỗi tuần 1 lần vào weekend.... :rolleyes:
  19. Karston Pham

    Karston Pham
    VĐV Phong Trào

    các bác vui tính quá, hôm nào phải đi giao lưu để có dịp giao ly với các bác mới được....69.jpg.gif....:eek:
    hongphong141 thích bài này.
  20. Lekima

    Lekima
    VĐV Phong Trào

    Tích cực quay tay, vận may sẽ đến :)

Chia sẻ trang này

Đang tải...