Loading...

Cần biết khi đau cổ tay

Thảo luận trong 'Chấn Thương' bắt đầu bởi gatapchoi, 5/1/12.

  1. gatapchoi

    gatapchoi Guest

    - Khi đau nên :
    + Ngưng làm nặng, hạn chế cử động cổ tay để gân được nghĩ ngơi
    + Mang nẹp hoặc băng thun cổ tay.
    + Chườm đá hoặc có thể dùng pomade lạnh thoa ngày 2 lần lên chỗ đau.
    + Dùng thuốc kháng viêm giảm đau
    - Không nên làm:
    o Xoa bóp thuốc rượu, dầu nóng… làm tình trạng viêm nặng thêm.
    o Nắn bẻ không đúng làm tổn thương thêm gân, khớp.
    Nếu sau 3 ngày với các biện pháp trên vẫn không hết đau, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa gân cơ xương khớp. Bác sĩ chuyên khoa sẽ khám và kê toa thuốc đặc trị phối hợp vớivật lý trị liệu để làm giảm sưng nề bao gân, hay chích steroid tại chổ trong những trường hợp nặng. Nếu mức độ đau trầm trọng hơn và điều trị nội khoa không hết, bác sĩ sẽ phẫu thuật giải phóng bao gân bị chèn ép.
    - Phòng ngừa
    1. Tránh hoạt động bàn tay, cổ tay lập đi lập lại trong thời gian dài mà thiếu nghỉ ngơi, hay tập luyện cho gân dẻo dai.
    2. Chế độ ăn đầy đủ sinh tố
    3. Ở người lớn tuổi, nên bổ sung thêm calci (có trong thức ăn, sữa), và những bài tập cho gân, khớp vùng cổ-bàn tay.
    Loading...
    Tags:
  2. superadmin

    superadmin
    Administrator
    Ban Quản Trị

    Bài viết có ý nghĩa. cảm ơn anh rất nhiều
  3. vnbadminton152

    vnbadminton152
    VĐV Chuyên Nghiệp

    chắc chơi cầu lông hay đau cái này lắm, nhưng mà từ lúc đánh cl tới giờ đau cổ tay có 1 lần lúc mới tập à, còn lại là hay đau vai với khỉu tay. Kiếm bài về vai với khỉu tay luôn đi anh :D
  4. lumcauchuyennghiep

    lumcauchuyennghiep
    VĐV Chuyên Nghiệp

    tốt nhất là phòng chống trước khi để đau cổ tay, khởi động và làm nóng thật kỹ trước mỗi lần tập cũng như trong thi đấu, việc khởi động kỹ rất có lợi phòng chấn thương và bổ trợ trong thi đấu và tập luyện, anh em chú ý nhé....(~~)
    UrielThien thích bài này.
  5. UrielThien

    UrielThien
    VĐV Phong Trào

    "Chính xác như con gà ác phải tiềm thuốc bắc", hehehehe, không bịnh cơ xương khớp gì có thể làm khó ta khi đã khởi động kỹ càng. Mà khởi động quá kỹ chừng 1 tiếng thì càng tốt, hohoho, lúc đó chuyển qua aerobic lun, oánh cầu làm gì nổi nữa, hihihi. Nói zị thui chứ làm nóng là quan trọng nhất hén bác, mà mấy u20 nhà mình đa số là ...lười, nhào vô là bụp, khởi động chi mệt, tốn thời gian hehehe, coi chừng nhá! Mai mốt già như mấy >u30 là hối ko kịp ấy.
  6. lumcauchuyennghiep

    lumcauchuyennghiep
    VĐV Chuyên Nghiệp

    Cái này chắc cũng phải cho vào nội quy diễn đàn nè,'' anh em trong vnbadminton phải khởi động thật kỹ trước khi tập luyện và thi đấu, nếu không thực hiện chúng tôi BQT buộc phải thi hành án...''.....kekeke:D:D:D
  7. gatapchoi

    gatapchoi Guest

    có chuyện này nữa hả? #:-s thế thì em bị kỹ luật dài dài ~X(
  8. gatapchoi

    gatapchoi Guest

    đây nè em L-)
  9. vnbadminton152

    vnbadminton152
    VĐV Chuyên Nghiệp

    thank anh :D
  10. GERMANY

    GERMANY Guest

    đau cổ tay do 2 nguyên nhân, nguyên nhân thứ nhất là do cầu lông, còn nguyên nhân thứ 2 là do lắc...bóp...xoay bậy
  11. gatapchoi

    gatapchoi Guest

    cái thứ 2 thì potay, chắc do ko khởi động kỹ nè chứ đâu, nhào vô là hốt liền...kakaka
  12. tvmanh020691

    tvmanh020691
    VĐV Chuyên Nghiệp

    em toàn thế :D
    mà em uýnh kiểu j ngón trỏ toàn mún phồng lên thui, chắc cũng tại lâu không đánh, bị phồng chưa lành hẳn ham hố đi uýnh tiếp
  13. vnbadminton152

    vnbadminton152
    VĐV Chuyên Nghiệp

    Haizz tui lần nào đánh cũng khởi động kỹ thế mà hôm trước đánh sao giờ đâu cơ vai quá, khó hỉu thịt :(
  14. lumcauchuyennghiep

    lumcauchuyennghiep
    VĐV Chuyên Nghiệp

  15. butbi1000

    butbi1000
    VĐV Phong Trào

    cũng vừa qua cơn chấn thương cổ tay, nghỉ hết 1 tháng. công nhận ko đc đánh cầu cảm thấy bức rức ghê gớm

Chia sẻ trang này

Đang tải...