Loading...

6 lời khuyên tập thể dục đúng cách

Thảo luận trong 'Thể Lực' bắt đầu bởi dhq2608, 6/5/13.

  1. dhq2608

    dhq2608
    Super Moderator

    Không phải cứ tập thể dục đều đặn là bạn sẽ tránh được bệnh tật. Để việc tập luyện có hiệu quả, bạn nên chú ý một số điều sau đây.


    Đối với những người yêu thích hoạt động thể thao để nâng cao sức khỏe, chúng ta vẫn có thể hạn chế các tác động xấu của môi trường đến sức khỏe khi thực hiện các lời khuyên sau đây.


    1. Có ý thức và hiểu biết về ô nhiễm môi trường và tác hại của các chất ô nhiễm đến sức khỏe. Tránh tập luyện thể thao tại các nơi ô nhiễm không khí cao như ven đường giao thông nhộn nhịp trong thời gian cao điểm của khói bụi (8-19 giờ), các khu sản xuất công nghiệp.


    [​IMG]

    2.
    Lý tưởng, nên luyện tập tại những nơi có nhiều cây xanh, sông, hồ nước trong sạch như công viên, khu bảo tồn thiên nhiên hoặc khu dân cư yên tĩnh, môi trường trong lành.


    3. Thời gian tập luyện ngoài trời tốt nhất là trước 7 giờ sáng và sau 8 giờ tối. Đây là thời điểm nồng độ chất ô nhiễm xuống thấp nhất và nhiệt độ môi trường cũng giảm.


    4. Khi chỉ có thể tập luyện được vào thời gian khác trong ngày, nên tránh những giờ cao điểm giao thông, chú ý lắng nghe cơ thể khi có những triệu chứng cảnh báo như: ho, đau thắt ngực, khò khè, đau khi hít sâu, khó thở và mau mệt… để ngưng tập luyện và đến khám bác sĩ, giảm thời lượng và cường độ tập luyện, tăng các khoảng nghỉ ngơi và uống nước đầy đủ khi môi trường nóng và ẩm.


    5. Nếu sống ở những nơi ô nhiễm cao hoặc không có điều kiện tập luyện ngoài trời, bạn có thể luyện tập môi trường trong nhà. Nhưng phải nhớ rằng trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm, cần phải vệ sinh máy móc, máy điều hòakhông khí, hút bụi thảm, tiêu diệt nấm mốc, tránh khói thuốc lá…


    6. Những người lớn, trẻ em có bệnh tim mạch, bệnh về đường hô nhạy cảm với ô nhiễm không khí, đều cần phải được các bác sĩ tư vấn chọn chế độ tập luyện ngoài trời hay trong nhà phù hợp nhất.
    Loading...
    Tags:
  2. nguyen2609

    nguyen2609
    Mới Tập Cầu Lông


    Có thể dọn vào ở ngay nhé mọi người vì có người mới vừa trả phòng xong

    Liên hệ: 093.4084.588 - mr Truyền

    Hoặc: yahoo: tshirtvn - ms Hảo
  3. ooo1q

    ooo1q
    Mới Tập Cầu Lông

    bút ghi âm,máy ghi âm,bút ghi âm mini,bút ghi âm siêu nhỏ,but ghi am,máy ghi âm,may ghi am,máy ghi âm siêu nhỏ,máy ghi âm mini
    HỆ THỐNG BÁN HÀNG ONLINE GIÁ RẺ GIAO HÀNG THU TIỀN TẬN NƠI TRÊN TOÀN QUỐC

    ĐẢM BẢO SỰ AN TOÀN KHI MUA SẮM
    Nhận Giao Hàng Trên Toàn Quốc
    LH: 0466.759.662 - 0466.759.888 Mobile: 090.2277.552 -0979.013.387- 0906.226.225
    MÁY thu thanh NGỤY TRANG SIÊU NHỎ

    BÚT thu thanh 4G : GIÁ BÁN 950.000 VNĐ - BẢO HÀNH 6 THÁNG

    BÚT GHI ÂM 8G : GIÁ BÁN 1.200.000 VNĐ - BẢO HÀNH : 12 THÁNG

    USB GHI ÂM 4G: GIÁ BÁN 800.000 VNĐ - BẢO HÀNH 6 THÁNG

    USB thu thanh 8G : GIÁ BÁN 900.000 VNĐ - BẢO HÀNH 06 THÁNG

    MÁY GHI ÂM JVD 908 : GIÁ BÁN 950.000 VNĐ - BẢO HÀNH 12 THÁNG


    Chức năng như 1 chiếc bút , usb thường nhật được ngụy trang thu thanh và nghe nhạc mp3, giúp bạn có thể ghi lại các dữ liệu thoại quan yếu hoặc các thông tin cùng một lúc, nhỏ và cầm tay nó có thể được thực hiện bất cứ nơi nào và được sử dụng để ghi lại cuộc hội thoại, hay các cuộc họp. Nghe phát lại gắn vào máy tính của bạn phê duyệt kết nối USB.

    Thông số kỹ thuật:

    1. Một máy thu thanh ngụy trang

    2 . Thời gian pin GHI ÂM liên tục ~6h

    3. Đa chức năng: GHI ÂM, nghe nhạc, bút viết

    4. Khả năng lưu trữ cao

    5. GHI ÂM định dạng MP3.

    6. Hỗ trợ đa định dạng (MP3/WMA) âm nhạc phát lại.

    7. Hỗ trợ tốc độ cao USB 2.0.

    8. Một thiết bị lưu trữ, thu thanh, máy nghe nhạc

    9. Bộ nhớ trong 4GB.
    [​IMG]

    bút ghi âm,máy ghi âm,bút ghi âm mini,bút ghi âm siêu nhỏ,but ghi am,máy ghi âm,may ghi am,máy ghi âm siêu nhỏ,máy ghi âm mini
  4. toilaai0009

    toilaai0009
    Mới Tập Cầu Lông

    Là đơn vị có xưởng sản xuất và in ấn chuyên nghiệp, là địa chỉ đáng tin cậy chuyên về lĩnh vực in ấn Kỹ Thuật Số với số lượng lớn các sản phẩm quảng cáo phục vụ cho việc tổ chức các sự kiện, quảng bá sản phẩm...
    [​IMG]
    Đặc biệt chúng tôi có máy in kỹ thuật số khổ lớn nhất hiện nay với kích thước in 3,2m.

    Qui cách dù quảng cáo khổ lớn điển hình:
    Kích thước:rông 2.4 x cao 2.5m
    Áo dù: Vải bạt Simili in kéo lụa logo hình ảnh công ty
    Kèo thép 5 ly dài 1.2m gồm 8 kèo
    Ống trên phi 27 ,dài 1.5m, dày 0.9mm
    Ống dưới phi 32 dài 1m, dày 0.9mm
    Phụ kiện nhựa PA, cổ nhựa PPL
    Đế sắt tròn đặc bê tông nặng 15kg -17kg

    Với lợi thế là xưởng sản xuất dù, máy in kỹ thuật số khổ lớn với đầy đủ máy móc, thiết bị, đảm bảo in sắc nét, chất lượng và giá cả rất hợp lý.

    Quý khách sẽ rất hài lòng với dịch vụ của Dù Quảng Cáo:
    Xưởng Dù Quảng Cáo Hotline:0908.074.009

    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

Chia sẻ trang này

Đang tải...