mỗi ngày chạy bền 3km + nhẩy dây 400-500 cái.chúc bạn thành công
ban đầu bạn nên tập vs các loại chai có thể tích khoảng 350ml chứa đầy nước cầm cổ chai và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ để có được 1 cổ tay...
cũng dễ thôi bạn.chịu khó nhìn người ta thực hiện nhiều lần là biết làm ngay í mà.chú ý cách cầm vợt,cách tiếp xúc cạnh vợt vs quả cầu và cách lắc...
[media] bạn có thể học theo.theo mình nhanh nhất là bạn cần có 1 người bạn để thực hành những gì đã xem,cần 1 người phông cầu để bạn tập...
Dãn cách tên bằng dấu phẩy(,).
